இனிப்புகளை சாப்பிடும் போது பல் துலக்காமல் இருந்தால், அதன் விளைவு மோசமாக இருக்கும்.சர்க்கரை வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுடன் தொடர்பு கொண்டு பற்குழிகளை உருவாக்கும். இந்த அமிலம் பற்சிப்பியை அரித்து பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
இரவில் பல் துலக்கினால் துவாரங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை 50 சதவீதம் குறைக்கலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பல் துலக்கினால், வாயில் உள்ள கிருமிகள் மற்றும் உணவை சுத்தம் செய்து, பற்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கும். எனவே இரவில் பல் துலக்குவது ஒரு விருப்பமல்ல, ஆனால் அவசியம்.
பகலில் நீங்கள் சாப்பிடும் இனிப்புகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். முடிந்தவரை இரவில் இனிப்புகளை தவிர்க்கவும்.
நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் மேற்கொள்வதும் உதவும்.