கோடையில் அதிக வியர்வை வராமல் இருக்க என்னென்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்று பார்க்கலாம்.
கோடையில் பெரும்பாலானோரை தொந்தரவு செய்யும் பிரச்சனைகளில் ஒன்று வியர்வை. ஆனால், அதிக வியர்வையால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைய வாய்ப்புகள் உள்ளது.
ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அதிக எடை, சர்க்கரை நோய், பதட்டம், கோபம், சுவாசம், இதயம் தொடர்பான பிரச்னைகள், மெனோபாஸ் போன்றவை அதிக வியர்வைக்கான காரணங்கள்.
வியர்வையால் உடலில் உள்ள அழுக்குகள், கழிவுகள் வெளியேறுவது நல்லது. ஆனால், உடல் வறட்சியைத் தவிர்க்க சில குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதை இப்போது பார்க்கலாம்.
அக்குள் வியர்வையை குறைக்க
சிலருக்கு அக்குள் அதிகமாக வியர்ப்பதால் பிரச்னை இருக்கும். இருப்பினும், இந்த சிக்கலை ஒரு சிறிய குறிப்பு மூலம் சரிபார்க்கலாம். அதாவது, சிறிது சோள மாவுடன் பேக்கிங் சோடாவைச் சேர்த்து, தேவையான அளவு அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து பேஸ்ட் செய்யவும். இந்த பேஸ்ட்டை அக்குளில் தடவி அரை மணி நேரம் வைத்திருக்கவும். அதன் பிறகு சுத்தம் செய்தால் போதும். இதனை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் சில நாட்களில் வியர்வை பிரச்னையில் இருந்து விடுபடலாம்.
இந்த ஜூஸ் குடிக்கவும்
வியர்வை பிரச்னையால் அவதிப்படுபவர்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதை தடுக்கும் பல மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட கோதுமை சாறு மற்றும் தக்காளி சாறு அருந்த வேண்டும். இதில் வைட்டமின்கள் சி, பி6, பி12, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. கோடையில் இந்த ஜூஸ்கள் நமக்கு மிகவும் நல்லது.
பலன்கள் ஏராளம்
கோடையில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். மேலும், தர்பூசணியை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. கோடையில் கீரை, காலிஃபிளவர் போன்ற காய்கறிகளை சாப்பிடுவதும் நல்லது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இவற்றைத் தவிர்க்கவும்
அதிக வியர்வை உள்ளவர்கள் பச்சை மிளகாய் மற்றும் மசாலா கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். அவை உடலில் அதிக வெப்பத்தை உண்டாக்கி அதிக வியர்வையை உண்டாக்குகின்றன. மேலும் காபி குறைவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மன அழுத்தம் வேண்டாம்
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் கூட உடலை அதிகமாக வியர்க்க வைக்கிறது. எனவே, மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினாலும், வியர்வை பிரச்சனை நீங்கவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகவும். இதற்கான காரணங்களை அறிந்து சரியான சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.