காலநிலை மாற்றத்தின் போது ஹெல்த்தியா இருக்க என்ன செய்யலாம்?

மாறிவரும் காலநிலையில் உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிப்பது அவசியமாகும். இந்நிலையில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காணலாம்

முன்னெச்சரிக்கைகள்

காலநிலை மாற்றத்தால் பலரும் பல்வேறு நோய்களைச் சந்திக்கும் நிலை ஏற்படலாம். ஆனால், சில எளிய முன்னெச்சரி நடவடிக்கைகளுடன் நாம் பாதுகாப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கலாம்

ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுகள்

ஊட்டச்சத்துக்களுடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பை அதிகரிக்க ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கலாம்

முகமூடி அணிவது

அதிக மாசு உள்ள பகுதிகளில் முகமூடியை அணிவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். முகமூடி அணிவதன் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்கள் மற்றும் நோய்க்கிருமிகளை உட்செலுத்தாதவாறு நுரையீரலை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கலாம்

நீரேற்றமாக இருப்பது

சுவாசப் பாதைகளை ஈரமாக வைத்திருக்கவும், நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் மாசுபடுத்திகளுக்கு எதிராக சுவாசப் பாதையின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க தண்ணீரைத் தொடர்ந்து குடிக்க வேண்டும்

சுத்தமான காற்று

காற்றில் உள்ள துகள்கள் மற்றும் மாசுகளை அகற்ற HEPA வடிப்பான்களுடன் கூடிய காற்று சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தலாம். இது தூய்மையான உட்புற இடத்தை உருவாக்குகிறது

ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துதல்

உலர்ந்த காற்று சுவாசக்குழாயை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். இதற்கு ஈரப்பதமூட்டியைப் சேர்ப்பது உடலைத் தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது

கைகளைக் கழுவுவது

வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் பரவுவதைத் தடுக்க கைகளை அடிக்கடி கழுவுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக, குளிர் காலங்களில் கைகளைக் கட்டாயம் கழுவ வேண்டும்

சீரான தூக்கம்

காலநிலை மாற்றத்தின் போது, நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் ஒருவர் அவர்களையும், மற்றவர்களையும் பாதுகாக்க, உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும் போது வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். எனவே நல்ல, சீரான தூக்கத்தைப் பெறுவது அவசியமாகும்