வேலையில் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கலா? அதனை சமாளிக்கும் வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இதனை படித்து பயன் பெறவும்.
தியானம்
நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த தியானம் உதவுகிறது. மேலும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சி
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, கவனம் செலுத்தும் திறனை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
இடைவெளிகளை எடுங்கள்
நீண்ட நேரம் ஒரே விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது கடினம். எனவே, உங்கள் மனதை நீண்ட நேரம் ஒரே விஷயத்தில் அலைய விடாதீர்கள். இடையில் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.
பல்பணியைத் தவிர்க்கவும்
உங்கள் வேலையை சரியான நேரத்தில் முடிக்க பல்பணி ஒரு பயனுள்ள விருப்பமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் இது உங்கள் கவனத்தையும் உற்பத்தித்திறனையும் குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு வேலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.
பயிற்சியே முக்கியமானது
ஒரு சில நாட்களுக்குள் நீங்கள் நன்றாக கவனம் செலுத்தும் திறனை அடைய முடியாது. அதனால் விட்டுக்கொடுப்பது ஒரு விருப்பமாக இருக்காது. கவனம் செலுத்தும் திறன் மற்றும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தும் திறன் நேரம் எடுக்கும் பயிற்சியுடன் வருகிறது.
கவனச்சிதறல்களை அகற்று
உங்கள் வேலை முழுவதும் கவனத்துடன் இருக்க விரும்பினால், உங்கள் மொபைல் போன்களை ஒதுக்கி வைக்கவும் அல்லது அறிவிப்புகளை முடக்கவும். கவனச்சிதறல் ஒரு கிளிக்கில் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.