மன அழுத்தத்தில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் பெற இதை செய்யவும்

By Ishvarya Gurumurthy G
19 Feb 2025, 16:10 IST

இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில், அனைவரும் மன அழுத்தத்தால் சூழப்பட்டுள்ளனர். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான சில வழிகளை இங்கே காண்போம்.

பயிற்சி செய்

மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்கிறது. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

நல்ல தூக்கம்

மன அழுத்தத்தைப் போக்க நீங்கள் நன்றாகத் தூங்க வேண்டும். தூக்கமின்மையால் நீங்கள் மன அழுத்தத்தையும் உணரலாம்.

தியானம்

தினமும் இரவு தூங்குவதற்கு முன் 10 நிமிடங்கள் தியானம் செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் மனதையும் மூளையையும் அமைதிப்படுத்தி மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

ஆழ்ந்த சுவாசம்

மன அழுத்தத்தைப் போக்க, நீங்கள் ஆழ்ந்த சுவாசத்தின் உதவியை எடுக்க வேண்டும். நீண்ட ஆழமான மூச்சை எடுத்து மூச்சை வெளியே விடுங்கள்.

உங்களுக்குப் பிடித்தமானதைச் செய்யுங்கள்

மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட, உங்களுக்குப் பிடித்த வேலையைச் செய்ய வேண்டும். பாடுவது, நடனம் ஆடுவது, புத்தகங்கள் படிப்பது போன்றவை.

நல்ல உணவுமுறையைப் பின்பற்றுங்கள்

உங்கள் உணவில் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சேர்க்க வேண்டும். இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற இந்த அனைத்து முறைகளையும் பின்பற்றுங்கள். உடல்நலம் தொடர்பான தகவலுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.