சோம்பேறி உணர்வை தடுக்க வழிகள்
குளிர்காலத்தில் மனிதர்களுக்கு சோம்பல் என்பது மிக பொதுவான பிரச்சனை. பலர் தங்கள் பிஸியான காலக்கட்டத்தில் அடிக்கடி சோர்வாக உணர்வார்கள். இதை சரிசெய்ய உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களை சரிசெய்ய வேண்டும்.
உணவில் மாற்றம் அவசியம்
ஒருவர் நாள் முழுவதும் சாப்பிடும் விளைவை உடலில் நேரடியாக பார்க்கலாம். ஜங்க் ஃபுட் உள்ளிட்ட தவறான உணவு முறைகள் உடலில் பெருமளவு தீங்குவிளைவிக்கும்.
இந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள்
தவறான உணவு முறையால் உடல் சோர்வை மட்டுமல்ல மன சோர்வை உணர முடியும். உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றஹ்கள் நிறைந்திருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
கஞ்சி
கஞ்சியில் கார்போஹைட்ரேட்கள் இருக்கிறது. இது ஆற்றலை அதிகரிக்க வேலை செய்கிறது. இதில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் வயிற்றை நிரம்ப வைக்கும். இருப்பினும் இதை அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
க்ரீன் டீ
க்ரீன் டீ உடல் எடையை குறைப்பதோடு உடலுக்கு ஆற்றலையும் தருகிறது. இது சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த பானம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
நட்ஸ்
நட்ஸ் மற்றும் உலர் பழங்களில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இதில் அதிக புரதம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது. இது உடல் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
சாக்லேட்
சாக்லேட் சாப்பிடுவது ஒருவரின் மனநிலையை மேம்படுத்தும். சாக்லேட் சாப்பிட்ட பின் பலரும் புத்துணர்ச்சியோடு உணருவார்கள். ஆனால் அளவாக சாப்பிட வேண்டும்.
முழுமையாக படித்ததற்கு நன்றி
இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால் உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கிறது. உடல்நலம் தொடர்பான கூடுதல் தகவல்களுக்கு OnlyMyHealth உடன் இணைந்திருங்கள்.