உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, இரத்த ஓட்டம் சிறப்பாக இருப்பது மிகவும் அவசியம். இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவும் சில எளிய வழிகள் இங்கே.
கீரை சாப்பிடவும்
சீரான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கவும், இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும் கீரையை உட்கொள்ளுங்கள். இதன் இரும்புச் சத்து மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவு
சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க, உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான பொருட்களை சேர்க்க வேண்டும். பால், தயிர், பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், முளைகள் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்யவும்
உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால் உடலின் அனைத்து பாகங்களும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். தடாசனம், பலாசனம், விருக்ஷாசனம், அதோ முக ஸ்வனாசனம், பச்சிமோத்தனாசனம் போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
தண்ணீர் குடிக்கவும்
உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படாமல் இருக்கவும். தண்ணீர் இல்லாததால் இரத்த ஓட்டம் மோசமடையலாம். தினமும் 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். இதுவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும்.
மசாஜ்
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, ஒவ்வொரு நாளும் தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் உடலை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இதற்கு கடுகு அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் எடுத்துக் கொள்ளலாம். லேசாக வெதுவெதுப்பாக வைத்து மசாஜ் செய்யவும்.
நட்ஸ் சாப்பிடவும்
சரியான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் நட்ஸ் சாப்பிட வேண்டும். முந்திரி, வேர்க்கடலை, பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுங்கள். அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன.