கோடை இதய பாதிப்பு
கோடையில் இதயம் தொடர்பான நோய்களின் ஆபத்து பன்மடங்கு அதிகரிக்கிறது. எனவே கோடையில் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால் இதில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவலை பின்பற்றுங்கள்.
தண்ணீர்
இதய நோயாளிகள் தங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தினமும் 7 முதல் 8 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
சூரிய ஒளியை தவிர்க்கவும்
இதய நோயாளிகள் கடுமையான சூரிய ஒளியில் வெளியில் செல்வதை தவிர்க்க வேண்டும். வெளியே செல்ல வேண்டிய வேலை இருந்தால் காலை அல்லது மாலை வெளியே சென்று வரவும்.
மது அருந்த வேண்டாம்
இதய நோயாளிகள் கோடையில் மது அருந்தக் கூடாது. அதிக அளவு மது அருந்துவது இதயத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
தர்பூசணி சாப்பிடுங்கள்
கோடையில் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தர்பூசணி சாப்பிடுங்கள். தர்பூசணியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
வெள்ளரிக்காய்
கோடையில் இதய ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்த வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுங்கள். இதை உட்கொள்வது உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்க உதவும். கூடுதலாக பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துகளும் இதில் உள்ளன.
முழுமையாக படித்ததற்கு நன்றி
கோடைக்காலத்தில் மொத்த உடலுக்கும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். குறிப்பாக இதயத்திற்கு. உணவு முறையை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மட்டும் முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்.