பலருக்கு உடலில் இரத்த ஓட்டம் சரியாக இதனால் பல பிரச்னைகள் வரலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.
இரத்த ஓட்டம் மோசமடைந்தால் என்ன நடக்கும்?
உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் இரத்தம் சரியாகச் செல்லவில்லை என்றால், கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை, நரம்பு வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படும்.
உடல் எடையை குறைப்பது முக்கியம்
நீங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். எடை அதிகரிப்பால், நரம்புகளில் அதிக அழுத்தம் ஏற்பட்டு வலியை உணர முடியும்.
பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் பருவகால மற்றும் புதிய பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்ளலாம். பச்சை காய்கறிகளில் நல்ல அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. இதனால் உடலில் இரத்தம் அதிகரித்து இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்.
உப்பு குறைவாக சாப்பிடுங்கள்
இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க வேண்டுமெனில், உணவில் உப்பின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். இதுவும் உடலுக்கு வேறு பல பிரச்னைகளை உண்டாக்கும்.
தினமும் நடக்கவும்
நீங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், உடல் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் தினமும் குறைந்தது 25 நிமிடங்கள் நடக்கலாம். இதுவும் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது.
நீரேற்றமாக இருங்கள்
உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், உணவுடன் தண்ணீரிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது பல பிரச்னைகளில் இருந்து உடலை விடுவிக்கும்.