குளிர்காலத்தில் போதுமான வைட்டமின் டி பெற என்ன செய்ய வேண்டும்?

By Gowthami Subramani 22 Dec 2024, 21:23 IST

குளிர்ந்த காலநிலையில் குறைந்த சூரிய ஒளி காரணமாக, இந்த காலத்தில் போதுமான வைட்டமின் டி பெறுவது சில சமயங்களில் கடினமாக இருக்கலாம். எனினும், போதுமான வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலை உறுதி செய்ய சில வழிகள் உள்ளது

சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு

healthy-diet வெறும் வயிற்றில் குளிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன தெரியுமா? skin-care சருமத்திற்கு சன்ஸ்கிரீன் ஏன் கட்டாயம் தேவை தெரியுமா? skin-care பளபளப்பான சருமத்தை பெற 2 ஸ்பூன் பால் போதும்! other-diseases மூக்கில் இரத்தம் வருவதற்கு என்ன காரணங்கள் தெரியுமா? other-diseases மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் எசென்ஷியல் ஆயில் மட்டுமே போதும்! healthy-diet நன்மைகள் கொட்டிக்கிடக்கும் நெல்லிக்காய் விதைகளை இனி எக்காரணம் கொண்டும் தூக்கிப்போடாதீங்க! Read More

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள்

செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள்

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்வது

புற ஊதா விளக்குகள்

healthy-diet வெறும் வயிற்றில் குளிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன தெரியுமா? healthy-diet நன்மைகள் கொட்டிக்கிடக்கும் நெல்லிக்காய் விதைகளை இனி எக்காரணம் கொண்டும் தூக்கிப்போடாதீங்க! weight-management எடை குறைய எலுமிச்சை தேன் கலந்த நீரை எப்போது குடிக்க வேண்டும்? weight-management உடல் எடையை குறைக்க வாழைக்காயை இப்படி சாப்பிடுங்க! healthy-diet மழைக்காலத்தில் வெந்நீரில் குளிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு இவ்வளவு நல்லதா? healthy-diet வறுத்த பாகற்காய் விதை ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா? Read More