குளிர்காலத்தில் மக்கள் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்னைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதன் காரணமாக, மாரடைப்பு போன்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கின்றன. இதனை கட்டுப்பத்தும் உதவிகுறிப்புகள் இங்கே.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
குளிர்காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை தவிர்க்க, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் தடுக்கலாம்.
குளிர் காற்றைத் தவிர்க்கவும்
குளிர்காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை தவிர்க்க, குளிர் காற்றை தவிர்க்கவும். ஆனால் குளிர்காலத்தில் கூட சூரிய ஒளியில் உட்கார மறக்காதீர்கள்.
உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
குளிர்காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை தவிர்க்க, உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளுங்கள். இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும்.
பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும்
உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் காரமான மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை உண்டாக்கும்.
காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
குளிர்காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை தவிர்க்க, டீ அல்லது காபி போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். இது தவிர, மது அருந்துவதையும் தவிர்க்கவும்.
குளிர்காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறிகள் குளிர்காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதால், தலைவலி, மூச்சுத் திணறல், வெதுவெதுப்பான ஆடைகளை அணிவதில் சிரமம், வியர்வை பிரச்சனை மற்றும் அடிக்கடி வாந்தி எடுப்பது போன்றவற்றால் அவதிப்படுவார்கள்.