மாறிவரும் காலநிலையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி?

காலநிலை மாறும் போது, பல வகையான நோய்கள் ஏற்படும். இந்த நேரத்தில் எதிர்ப்பு சக்தி முக்கியம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வழிகள் இங்கே.

ஆழ்ந்த சுவாசம்

மாறிவரும் காலநிலையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். இது நுரையீரலை பலப்படுத்துகிறது.

உடற்பயிற்சி

மாறிவரும் காலநிலையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, தினமும் யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

கீரை

கீரை, காய்கறிகள் மற்றும் சாலட்களை உட்கொள்வதால் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் அதிகரிக்கிறது. இதில் புரதம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது.

முட்டை

மாறிவரும் காலநிலையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தினமும் 2 அவித்த முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள். இதில் புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

நட்ஸ்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த, புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். பருவகால பழங்கள், திராட்சை, கிவி, ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை சாப்பிடுங்கள்.