மழைக்காலத்தில் செரிமான அமைப்பு பலவீனமடைய இது தான் காரணம்..

By Ishvarya Gurumurthy G
26 Jul 2024, 11:30 IST

மழைக்காலத்தில் செரிமான அமைப்பு பலவீனமடையவதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இதற்கு பின்னால் உள்ள காரணங்கள் குறித்து இங்கே காண்போம்.

செரிமான பிரச்னைக்கான காரணம்

மழைக்காலத்தில், உடலில் வாத தோஷம் அதிகரிப்பதால் உங்கள் செரிமான அமைப்பு சமநிலையற்றதாகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், செரிமானம் தொடர்பான பிரச்னைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன.

கனமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்

மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு, கனமான உணவை உண்பதை தவிர்க்க வேண்டும். இவை செரிமானத்தில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

நடந்து செல்லுங்கள்

செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் தினமும் நடக்க வேண்டும். உணவு உண்ட பிறகு, 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.

தண்ணீர் குடிக்கவும்

வானிலை குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் மழையின் போது உங்களுக்கு அதிக தாகம் ஏற்படாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் குறைவாக தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள். உங்கள் செரிமானத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

யோகா செய்யவும்

தினமும் அரை மணி நேரம் யோகா செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம். இது செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. தடாசனம், பாலாசனம், பவன்முக்தாசனம், புஜங்காசனம், விருக்ஷாசனம் மற்றும் வக்ராசனம் ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.