வெயில் காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் ஏன் அதிகரிக்கிறது தெரியுமா?

இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது ஒரு பொதுவான விஷயமாகிவிட்டது. ஆனால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் கோடையில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனெனில், இந்த பருவத்தில் இரத்த அழுத்தம் வேகமாக அதிகரிக்கும். இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. கோடையில் இரத்த அழுத்தம் ஏன் அதிகமாகிறது என்பதை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு

கோடையில் உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. இந்த பருவத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். உடலில் வெப்பம் உற்பத்தியாவதால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கக்கூடும்.

தண்ணீர் பற்றாக்குறை

கோடையில், உடல் அதிகமாக வியர்க்கிறது, இதன் காரணமாக நீரின் அளவு குறைகிறது. இது உடலை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நீர்ச்சத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ள, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், அதைத் தவிர, வில்வ சாறு, எலுமிச்சைப் பழம், பழங்கள் போன்றவற்றை உட்கொள்ளவும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

கோடைக்காலத்தில் வெப்பம் காரணமாக கோபம் அல்லது வலி வேகமாக அதிகரிப்பதால், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் வேகமாக அதிகரிக்கும்.

அதிக சோடியம் அளவு

அதிகமாக உப்பு சாப்பிடும் பழக்கம் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனையை மேலும் அதிகரிக்கும். இது தவிர, பாக்கெட் செய்யப்பட்ட உணவுகளையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இவற்றில் அதிக அளவு சோடியம் உள்ளது.

எலக்ட்ரோலைட் பற்றாக்குறை

கோடையில் அதிகப்படியான வியர்வை காரணமாக, உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதை சமநிலைப்படுத்த, தேங்காய் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.

எப்போது கவனம் தேவை

நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளியாக இருந்தால், கோடையில் கடுமையான வெயிலில் வெளியே செல்ல வேண்டாம், சீரான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஓய்வெடுங்கள், மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருங்கள், நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து பரிசோதிக்கவும்.

BP-யை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

கோடையில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், போதுமான தூக்கம், நிறைய தண்ணீர் குடித்தல், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தர்பூசணியை அதிகமாக சாப்பிடுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல், ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் வலுவான சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது நல்லது.