இன்றைய காலகட்டத்தில், மக்கள் தூக்கத்தைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். ஆனால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. நல்ல தூக்கம் மனதிற்கு மட்டுமல்ல, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியம். குறைவான தூக்கத்தால் ஏற்படும் தீமைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
மனநிலையில் தாக்கம்
போதுமான தூக்கம் இல்லாதது மூளையின் உணர்ச்சித் திறனைப் பலவீனப்படுத்துகிறது. இது எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் பாதிப்பு
தூக்கமின்மை உடலின் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனைக் குறைக்கிறது. இது விரைவாக நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
எடை அதிகரிக்கிறது
குறைவான தூக்கம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இது பசியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் கொழுப்பு சேர வழிவகுக்கிறது. இது உடல் பருமனை அதிகரிக்கக்கூடும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம்
போதுமான தூக்கம் இல்லாதது நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கிறது. இதனால், இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடில்லாமல் போகக்கூடும். இதனால், இதய நோய்கள் ஏற்படலாம்.
முக சுருக்கம் மற்றும் கருவளையம்
5 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்களின் முகத்தில் சுருக்கங்கள், கருவளையங்கள் மற்றும் சோர்வான சருமம் போன்ற முதுமையின் அறிகுறிகள் விரைவில் தோன்றும்.
கவன குறைவு
தூக்கமின்மை செறிவு, படைப்பாற்றல் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறனை பலவீனப்படுத்துகிறது. இது வேலை செயல்திறனையும் பாதிக்கிறது.
எடை அதிகரிப்பு
போதுமான தூக்கமின்மை பசி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை சீர்குலைத்து, எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.
தோல் பிரச்சினை
தூக்கமின்மை கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்கள், முன்கூட்டிய வயதானது மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும்.