மும்முரமாக வேலை பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது அனைவரையும் தொந்தரவு செய்யும் விஷயம் கொட்டாவி. இதை தடுக்க என்ன செய்வது என பார்க்கலாம்.
சில சமயங்களில், நமது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை அதிகரிக்க அதிகரிக்க கொட்டாவி விடுகிறோம். கொட்டாவி உங்கள் உடல் சோர்வாக உள்ளது அல்லது தூக்கம் தேவை என்பதற்கான சமிக்ஞையாகவும் இருக்கலாம்.
கொட்டாவி சலிப்பின் குறிகாட்டியாகும். எனவே, உங்கள் பணியிடத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து கொட்டாவி விடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வேலையில் உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லை என்ற எண்ணத்தை அது தருகிறது.
கொட்டாவிவிட்டால், நீங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சி செய்யலாம். இது உடலில் ஆக்ஸிஜன் சப்ளையை அதிகரிக்கிறது, இது கொட்டாவியைக் குறைக்கிறது.
கொட்டாவி விடும்போது தண்ணீர் குடிக்கலாம். உங்களை அவ்வப்போது நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள், இது உங்களை உற்சாகமாக உணர வைக்கும்.
ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். இது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.