ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை உணர்த்தும் சில அறிகுறிகள்!

By Devaki Jeganathan
07 Dec 2023, 00:27 IST

உடல் சரியாக செயல்பட வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம். இந்நிலையில், ஏதேனும் வைட்டமின் குறைபாடு ஏற்பட்டால் உடல் சில சமிக்ஞைகளை நமக்கு அளிக்கிறது. அவற்றை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

உடையும் நகங்கள்

நகங்கள் உடைவது உடலில் வைட்டமின் பி குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும். உடலில் அதன் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்ய, முட்டை, இறைச்சி மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.

வாய் புண்கள்

வாய் புண்களுக்கு முக்கிய காரணம் உடலில் வைட்டமின் பி மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஆகும். இந்நிலையில், அதன் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்ய, பால் பொருட்கள், கோழி மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

ஈறுகளில் இரத்தம்

ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும். வைட்டமின் சி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், காயங்களை ஆற்றவும் உதவுகிறது. அதன் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய, உங்கள் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும்.

முடி உதிர்தல்

உடலில் துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி3 மற்றும் வைட்டமின் பி7 ஆகியவற்றின் குறைபாடு காரணமாக முடி உதிர்தல் ஏற்படுகிறது. இந்த தாதுக்களின் குறைபாட்டை சமாளிக்க, உங்கள் உணவை மேம்படுத்தவும், குப்பை உணவை சாப்பிட வேண்டாம்.

பொடுகு பிரச்சினை

பொடுகு இருப்பது உடலில் செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் (வைட்டமின் பி2) குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும். உடலில் அதன் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்ய, இறைச்சி, மீன் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.