திருப்திகரமான இரவு உணவிற்குப் பிறகு, ஒரு சிறிய நடைபயிற்சி செய்வது, உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனில் குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடைபயிற்சி செய்வதன் பல நன்மைகளைப் பற்றி இங்கே காண்போம்.
செரிமானம் மேம்படும்
இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடைபயிற்சி செய்வதன் உடனடி நன்மைகளில் ஒன்று செரிமானத்தில் அதன் நேர்மறையான தாக்கமாகும். நீங்கள் நடக்கும்போது, உங்கள் வயிற்றில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டி, உங்கள் செரிமானப் பாதை வழியாக உணவின் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறீர்கள்.
சர்க்கரை மேலாண்மை
உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு இயற்கையாகவே உயரும், ஆனால் விறுவிறுப்பான நடை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் இந்த அளவைக் குறைக்க உதவும்.
எடை மேலாண்மை
இரவு உணவிற்குப் பிந்தைய உங்கள் வழக்கத்தில் ஒரு நடைப்பயணத்தை இணைத்துக்கொள்வது எடை மேலாண்மைக்கு உதவும் மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்கும்.
மனநலம் மேம்படும்
இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடைபயிற்சி உங்கள் மன நலனில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தம் மற்றும் பொறுப்புகள் நிறைந்த ஒரு நாளுக்குப் பிறகு, ஒரு நடை மிகவும் தேவையான மன இடைவெளியை அளிக்கும்.
தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும்
தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், மாலை நடைப்பயிற்சி உதவும். மாலையில் உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடலின் உள் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுவதன் மூலம் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.
இதய ஆரோக்கியம்
நடைபயிற்சி என்பது இதயத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இரவு உணவிற்குப் பிறகு எடுக்கப்பட்ட வழக்கமான நடைகள், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஒட்டுமொத்த இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.