தூங்குவதற்கு முன் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?

நீண்ட, வெப்பமான நாளுக்குப் பிறகு பலரும் தூக்கமின்மையால் அவதியுறுகின்றனர். இரவு தூங்கும் முன் சூடான குளியல் எடுப்பது தளர்வைத் தந்தாலும், குளிர்ந்த குளியல் உடனடி நிவாரணத்திற்கு உதவும். இதில் படுக்கைக்கு முன் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைக் காணலாம்

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. இது சோர்வைக் குறைத்து, படுக்கைக்கு முன் சமநிலையாக உணர வைக்கிறது

தசை பதற்றத்தை குறைக்க

உடல் ரீதியாக சோர்வடைந்த ஒவ்வொரு நாளுக்குப் பிறகும், குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது சோர்வடைந்த தசைகளை ஆற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது உடலை மேலும் தளர்வாக உணர வைக்கிறது

உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க

தூங்குவதற்கு முன்னதாக உடல் இயற்கையாகவே குளிர்ச்சியடைகிறது. இந்நிலையில், குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது மைய வெப்பநிலையை விரைவாகக் குறைக்க உதவுகிறது. இது சீரான தூக்கத்தைத் தருகிறது

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க

குளிர்ந்த நீர் முதலில் அதிர்ச்சியாக உணரலாம். இது எண்டோர்பின்களின் அலையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆன கார்டிசோலை குறைக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் நாம் அமைதியாக உணரலாம்

குறிப்பு

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது நிதானப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உற்சாகப்படுத்துகிறது. சிலருக்கு இது படுக்கை நேரத்திற்கு ஏற்றதாக அமையாது. இந்நிலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதே சிறப்பாக செயல்படும்