ஈசியான வழிகளில் பதற்றத்தை சமாளிப்படி எப்படி?

By Kanimozhi Pannerselvam
05 May 2025, 21:06 IST

பாடல்களைக் கேட்பது

இசை ஒரு நல்ல மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மருந்தாகவும் இருக்கிறது. இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது. இது மன அழுத்தத்தையும் போக்குகிறது.

நல்ல தூக்கம்

தூக்கமின்மை மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நல்ல தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை.

யோகா

யோகாவை உடல் மற்றும் மன ரீதியான ஒரு பயிற்சி என்று கூறலாம். இது உங்களுக்கு நிம்மதியைத் தரும். மன அழுத்தமும் பெருமளவு குறைகிறது.

உங்களுக்காக

எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உனக்குப் பிடிச்சதை செய். இது மன அழுத்தத்தையும் பெருமளவில் குறைக்கிறது.

மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது

அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது, ​​பலர் தனிமையாகி விடுகிறார்கள். அதைத் தவிர, மற்றவர்களுடன் பழகுங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்தவர்களைச் சந்திக்கவும்.

சிரிப்பு

எதுவாக இருந்தாலும் சிரிக்கப் பழகுங்கள். இது உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

தியானம்

தியானம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கையை மன அழுத்தமில்லாமல் மாற்றும். ஆரோக்கியமும் நன்றாக இருக்கும்.