தீபாவளியின் போது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் உதவியுடன் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இதில் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் சில டயட் குறிப்புகளைக் காணலாம்
நீரேற்றமாக இருப்பது
நீரிழப்பு மற்றும் தலைவலியைத் தவிர்க்க நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியமாகும். தண்ணீர் குடிப்பது பசியைத் தடுக்கவும், கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுகிறது
ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்
நட்ஸ், பழங்கள் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் போன்ற தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இது முழுமையாக வைத்திருப்பதுடன், சர்க்கரை அல்லது வறுத்த தின்பண்டங்களுக்கான ஆசையைக் குறைக்கலாம்
உடற்பயிற்சி செய்வது
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
அதிக பழங்கள், காய்கறிகள் உண்பது
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் குறைந்த கலோரிகள், கொழுப்புகள் உள்ளது. மேலும் இதில் அதிக நார்ச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது
நல்ல தூக்கம்
தினமும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும். இதற்கு நிலையான தூக்க அட்டவணையைப் பராமரிக்கலாம்
நினைவாற்றலை மேம்படுத்த
சமநிலையில் இருக்க உதவும் குறுகிய தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம்
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது