மன ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த 5 விஷயங்கள நியாபகம் வச்சிக்கோங்க!
By Kanimozhi Pannerselvam
21 Oct 2024, 08:30 IST
புதிய விஷயங்களைக் கற்றல்
புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் நினைவாற்றலை பலப்படுத்துகிறது, அது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் நியூரான்களையும் மேம்படுத்துகிறது.
ஆரோக்கியமான உணவுமுறை
மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், சூப்பர்ஃபுட்கள் (வெந்தயம் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் போன்றவை), புரதங்கள் (மீன், முட்டை மற்றும் பருப்பு வகைகள்) மற்றும் நல்ல வகையான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது தசை பதற்றத்தை குறைப்பதன் மூலமும் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலில் உள்ள அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இசை
பாடல்களைக் கேட்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. பாடல் வரிகள் மற்றும் இசையின் இனிமையான அனுபவம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.