குளிர் காலத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை போக்க... ஈசி டிப்ஸ்!

By Kanimozhi Pannerselvam
07 Jan 2024, 11:21 IST

சூரிய ஒளி

இயற்கையாக கிடைக்கக்கூடிய ஒளியானது, செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிட உதவுகிறது, இது மனநிலையை உயர்த்த உதவுகிறது.

தூக்கம்

நல்ல தரமான தூக்க நேரத்தை தினசரி பின்பற்றுவது, குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

சுய பாதுகாப்பு

சுயத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள், பொழுதுபோக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சுய-கவனிப்பு உணர்ச்சி தேவைகளை நிவர்த்தி செய்வது குளிர்கால ப்ளூஸையும் வெல்ல உதவும்.

மனம் விட்டு பேசுங்கள்

குளிர்காலத்தில் அன்றாட மன அழுத்தத்தை போக்க தனிமையில் இருந்து வெளிவருவது முக்கியம். எனவே நண்பர்கள், உறவினர்கள், குடும்பத்தினருடன் மனம் விட்டு பேச தினமும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். இது தினசரி பருவகால அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஹார்மோன்களை வெளியிட உதவுகிறது.