உஷார்! இந்த பழக்கங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தலாம்

சில அன்றாட பழக்கங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இந்த பழக்க வழக்கங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் மூளை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கலாம்

மோசமான உணவுமுறை

சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் போன்ற உணவுமுறைகள் மூளையின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது நாளடைவில் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் நினைவாற்றல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை

நீண்ட நேர உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக மோசமான சுழற்சி உண்டாகலாம். இது மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. இவை மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிப்பதாகவும், டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகவும் அமைகிறது

பல்வேறு பணிகள் செய்வது

பல்வேறு வேலைகள் செய்வது, மூளையை மூழ்கடித்து, கவனம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது நினைவாற்றல் தக்கவைப்பைக் குறைக்கிறது. மேலும் இது மனச்சோர்வை அதிகரிக்கலாம்

தூக்கமின்மை

தொடர்ந்து போதிய தூக்கமின்மையில் இருப்பது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. இது நினைவாற்றலை பாதிப்பதுடன், அல்சைமர் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

அதிகளவு மது அருந்துதல்

அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மூளை செல்களை சேதப்படுத்துகிறது. மேலும், இது அறிவாற்றல் திறன்களைக் குறைத்து, நீண்ட கால நினைவாற்றல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்

நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால், மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோல் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது மூளையின் ஹிப்போகாம்பஸை சுருக்கி, நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கலாம்

புகைபிடித்தல்

புகைபிடிப்பதால் மூளைக்கு செல்லும் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைக்கப்படுகிறது. இது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சிக்குக் காரணமாகலாம். மேலும், இது பக்கவாதம் மற்றும் டிமென்ஷியா போன்ற அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது