மன ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்க காலையில் செய்ய வேண்டிய பழக்க வழக்கங்கள் இது தான்.

By Gowthami Subramani
15 Jan 2024, 10:26 IST

மன வலிமை அதிகரிக்க

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இரண்டும் வாழ்க்கைக்குத் தேவையான முக்கியமான ஒன்றாகும். மன வலிமைக்கு அன்றாட வாழ்க்கையில் தினமும் காலையில் சில ஆரோக்கியமான பழக்க வழக்கங்களைக் கையாள வேண்டும்

சீக்கிரம் எழுவது

அதிகாலை நேரம் அதாவது 4 மணிக்கு எழுவது அந்த நாள் முழுவதும் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க உதவும். இது அதிக நேரத்தைக் கொடுக்கலாம். மேலும், இது இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், சரியான நேரத்தில் இலக்குகளை அடையவும் உதவுகிறது

ஹைட்ரேட்டாக இருப்பது

காலையில் எழுந்த பிறகு ஒரு கிளாஸ் நீரைக் குடிக்க வேண்டும். இது. உடலை ஹைட்ரேட் செய்வதுடன் உடலிலிருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது

தியானம் செய்வது

தினமும் காலையில் தியானம் செய்வது மனதை அமைதியாக மற்றும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். இவ்வாறு செய்வது சவால்களை எதிர்கொள்ளும் போது அமைதி மற்றும் நெகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவுகிறது

இலக்குகளை நிர்ணயிக்க

அதிகாலை நேரத்தில் இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது அன்றாட பணிகளில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. இதன் மூலம் இலக்குகளை எளிதில் அடையலாம்

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி

சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. இது உடலில் என்டோர்பின்களை வெளியிட உதவுகிறது. மேலும் மனம் மற்றும் உடலை உற்சாகமாக வைத்திருக்க சமச்சீர் உணவைத் திட்டமிட வேண்டும்

படிப்பது

காலை நேரத்தில் அறிவுத் திறனை வளர்க்குமாறு அமையும் வகையில் செய்தித்தாள்கள் அல்லது புத்தகங்களைப் படிக்கலாம்