விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்!

By Devaki Jeganathan
20 Feb 2024, 21:26 IST

உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மன அழுத்தம் விந்தணு எண்ணிக்கையை பாதிக்கிறது. இந்நிலையில், சிலவற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்வது ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். அந்தவகையில், விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் இயற்கை வழிகளைப் பற்றி பார்க்கலாம்.

பூண்டு

பூண்டில் நல்ல அளவு வைட்டமின் பி6 உள்ளது. இது ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது. இது கருவுறுதல் பிரச்சனைகளில் இருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.

கீரை

இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் கீரையில் அதிகம் உள்ளது. இந்நிலையில், அதன் நுகர்வு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது.

முட்டை

முட்டையில் நல்ல அளவு வைட்டமின்-இ, புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது, இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

அஸ்வகந்தா

அஸ்வகந்தா ஆயுர்வேத மூலிகைகளில் ஒன்று. இதனை உட்கொள்வதால், உடலின் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

வெள்ளை முசிலி

வெள்ளை முசிலி உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். இதனை உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

ஆப்பிள்

ஆப்பிள்களை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள். இதில் ஏராளமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

தக்காளி

தக்காளியில் லைகோபீன் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.