இன்றைய காலகட்டத்தில் பல ஆண்கள் பாலியல் பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை, முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுதல் மற்றும் ஆண்மைக் குறைவு போன்ற பிரச்சினைகள் தற்போது பொதுவானதாகி வருகின்றன, இவை மோசமான வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம். இதனை தடுத்து விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் உலர் பழங்கள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
உலர் பழங்களின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
உலர்ந்த பழங்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ, செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை காணப்படுகின்றன,. அவை விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தி கருவுறுதலை மேம்படுத்துகின்றன.
வால்நட்ஸ்
வால்நட்ஸ் ஒமேகா-3 மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது விந்தணுக்களின் அமைப்பு, இயக்கம் மற்றும் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை விரைவாக மேம்படுத்த இதை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
பிரேசில் நட்ஸ்
பிரேசில் நட்ஸ் தைராய்டை சமநிலைப்படுத்தி ஹார்மோன்களை மேம்படுத்துகின்றன. அவை செலினியத்தில் நிறைந்துள்ளன, இது விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
பாதாம்
பாதாம் பருப்புகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்டவை. அவற்றில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரித்து, அதன் மூலம் கருவுறுதலை மேம்படுத்துகின்றன.
முந்திரி
முந்திரி பருப்பில் மெக்னீசியம், செலினியம் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் விந்து உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, மேலும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன.
ஹேசல்நட்ஸ்
ஹேசல்நட்ஸில் ஒமேகா-3, துத்தநாகம், ஃபோலேட் மற்றும் செலினியம் உள்ளன. இந்த கொட்டை ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அளவை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த உலர் பழங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொண்டால், சில வாரங்களுக்குள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தில் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான onlymyhealth.com தொடர்ந்து படியுங்கள்.