உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த பானங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி தண்ணீர்
கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, உங்கள் உணவில் எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி தண்ணீரைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. அவை இரத்த லிப்பிட் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்த உதவும். அதே நேரத்தில் இஞ்சியில் அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும்.
திராட்சை மற்றும் ரோஸ்மேரி நீர்
திராட்சையில் நரிங்கெனின் உள்ளது. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் இரத்த லிப்பிட் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ரோஸ்மேரியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும் நன்மை பயக்கும்.
ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் தண்ணீர்
ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் நீரைக் குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். ஆரஞ்சுப் பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. அவை இரத்த லிப்பிட் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
வெள்ளரிக்காய் மற்றும் புதினா தண்ணீர்
வெள்ளரிக்காய் மற்றும் புதினா தண்ணீர் உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். வெள்ளரிகளில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், இது பெரும்பாலும் அதிக கொழுப்போடு தொடர்புடையது. புதினாவில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தண்ணீர்
ஆப்பிள்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து, கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கும். மேலும் இரத்த லிப்பிட் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்த உதவும். இலவங்கப்பட்டையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.