உயர் இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

இரத்த அழுத்தம் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாகும், இது மற்ற தீவிர நோய்களை ஏற்படுத்தும். தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் இது அதிகரிக்கிறது. பிபியை உடனே கட்டுப்படுத்துவதற்கான சில வழிகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

அதிக எடை, மன அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்தல் உள்ளவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தில் உள்ளனர். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் நிவாரணம் பெறலாம். அதற்கான சில வலிகள் இங்கே.

காய்கறி ஜூஸ்

காய்கறி ஜூஸ் மற்றும் அருகம் புல் சாறு இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

எடை இழக்க

பலர் அதிக எடை கொண்டவர்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அந்த மக்கள் எடை குறைக்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைப்பதும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

கொத்தமல்லி இலை

கொத்தமல்லி இலையில் புதிய தண்டுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது பழக்கம்

புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுவின் கெட்ட பழக்கங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்நிலையில், இந்த விஷயங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

உயர் ரத்த அழுத்த பிரச்சனை உள்ளவர்கள் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும். அவர்களுக்கான நல்ல பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்று. இது தவிர, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த மீன் அல்லது மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாரத்திற்கு 2-3 முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

பூண்டு சாப்பிடுங்க

பூண்டு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க வல்லது. கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளையும் குறைக்கிறது. நீங்கள் அதன் புதிய மொட்டை சாப்பிடலாம் அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவில் சாப்பிடலாம்.