இன்றைய பிஸியான வாழ்க்கை முறையில் தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது. இதனால் கருவளையம் ஏற்படுகிறது. இதனை தடுக்கும் வீட்டு வைத்தியம் இங்கே.
கருவளையம் ஏன் ஏற்படுகிறது?
கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருவளையம் சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையின் அறிகுறியாகும். கடினமாக உழைத்தும் இரவில் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், முகத்தில் உள்ள சிறிய நரம்புகள் கருமையாக மாற ஆரம்பிக்கும். கூடுதலாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடும் இந்த சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
நீரேற்றத்தில் கவனம்
இருண்ட வட்டங்களின் பிரச்னையைத் தவிர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் நீரேற்றத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தலாம். தண்ணீர் குடிப்பதால் பல பிரச்னைகளில் இருந்து உடலை காப்பாற்ற முடியும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
8 மணி நேரம் தூக்கம்
தூக்கமின்மை உடலுக்கு பல பிரச்னைகளை உண்டாக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் தினமும் 8 மணிநேர தூக்கத்தை முடிக்க வேண்டும். இது கருவளையங்களைத் தடுக்கும் மற்றும் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்.
உடற்பயிற்சி முக்கியம்
உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம். இது நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடலில் இரத்த ஓட்டம் நன்றாக இருக்கும். இது கருவளையங்களைத் தடுக்கிறது.
சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும்
கருவளையங்களைத் தடுக்க, சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது தோலை ஈரப்படுத்த வேண்டும். சில சமயங்களில் ஊட்டச்சத்து இல்லாததால் கருவளையம் பிரச்னையும் ஏற்படலாம்.
ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்
சருமத்தில் கருவளையங்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஆன்டி- ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். பீட்ரூட், பெர்ரி, கிவி மற்றும் மாதுளை போன்ற பழங்களை உண்ணலாம்.