குளிர்ந்த காலநிலையில் மூட்டு வலி ஏற்படுவது பொதுவான ஒன்று. எனினும், இது அசௌகரியத்தைத் தரக்கூடியதாகும். இதில் குளிர்கால மூட்டு வலியைப் போக்க உதவும் சில குறிப்புகளைக் காணலாம்
சுறுசுறுப்பாக இருப்பது
குளிர்காலத்தில் மூட்டு வலியைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்க விரும்புபவர்கள், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்
சூடான ஆடைகளை அணிவது
குளிர்ந்த காலநிலையில் உடலை சூடாக வைத்திருக்க சூடான ஆடைகளை அணியலாம். மேலும், வெந்நீரில் குளிப்பது, சூடான பொருட்களை உட்கொள்வது போன்றவற்றை கடைபிடிக்கலாம்
சோர்வைத் தவிர்ப்பது
குளிர்காலம் அதிக சோர்வைத் தரக்கூடிய காலநிலையாகும். அதிக சோர்வுடன், மூட்டுகளுக்கு அதிக வேலை கொடுக்காமல், இடையிடையே மூட்டுகளுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்
சூடான, குளிர் அமுக்கம்
சூடான அமுக்கம் தசைப்பிடிப்பிலிருந்து நிவாரணம் தருகிறது. மேலும், குளிர் சுருக்கமானது வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலிலிருந்து நிவாரணம் தருகிறது
லேசான எண்ணெய் மசாஜ்
சூடான எண்ணெயைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவை தசை விறைப்பைக் குறைத்து, மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது
ஆரோக்கியமான எடை
அதிக எடை மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், எனவே எடையை குறைக்க முயற்சி செய்வதன் மூலம் மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம்
நீரேற்றமாக இருப்பது
உடலை போதுமான நீரேற்றத்துடன் வைப்பது தசைகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது. இது விறைப்புத் தன்மையைக் குறைக்கவும், மூட்டுகளை உயவூட்டவும் உதவுகிறது
வைட்டமின் டி
குளிர்காலத்தில் உடலுக்குத் தேவையான போதுமான வைட்டமின் டி இயற்கையாக சூரிய ஒளியிலிருந்து கிடைக்காமல் போகலாம். ஆனால், இது மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாததாகும். இந்நிலையில் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்