போதுமான தூக்கம் இருந்தும் நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்ந்தால், சில எளிய முறைகளை பின்பற்றலாம். இது நாள் முழுவதும் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்க உதவும்.
தண்ணீர் குடிக்கவும்
உடலில் தண்ணீர் இல்லாததால் சோர்வு ஏற்படும். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, வெந்நீர் பாட்டிலில் நீர் பாய்ச்சினால் உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும்.
சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்
நீங்கள் பலவீனமாக உணரும்போது சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள். இதில் உள்ள கோகோ உடனடி ஆற்றலைத் தருவதோடு, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
சரியான நேரத்தில் தூங்குங்கள்
இரவில் தாமதமாக தூங்கும் பழக்கத்தை கைவிடுங்கள். சரியான நேரத்தில் தூங்கி எழுவது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்து, காலையில் சோர்வை உணராது.
குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும்
காலையில் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது நாள் முழுவதும் உங்களை புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆற்றலுடனும் உணர வைக்கிறது.
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
காலையில் துளசி தேநீர் குடிக்கவும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் ஆற்றலை அதிகரித்து, காலை சோர்வை உடனடியாக நீக்குகிறது.
ஜூஸ் குடிக்கவும்
காலையில் புதிய பழச்சாறு குடிப்பது உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதால் சோர்வு உடனடியாக நீங்கும்.
சத்தான காலை உணவை உண்ணுங்கள்
காலை உணவில் பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் சரிவிகித உணவைச் சேர்க்கவும். இதன் காரணமாக, ஆற்றல் நாள் முழுவதும் இருக்கும், மேலும் ஒருவர் சோர்வாக உணரவில்லை. இதன் காரணமாக, இரும்பு மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவும் சரியாக இருக்கும்.
மசாஜ்
கைகள் மற்றும் கால்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் தசைகளுக்கு நிவாரணம் கிடைப்பதுடன், உடல் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும். சோர்வைக் குறைக்க இது எளிதான வழி.
உங்கள் உணவில் பச்சை காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை நீக்குகிறது. மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐப் படிக்கவும்.