மலச்சிக்கலை எவ்வாறு விரைவாக அகற்றுவது என்பது மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு முதன்மையான கவலையாகும். மலச்சிக்கலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதற்கான வீட்டு வைத்தியங்களைப் பற்றி விவாதிப்போம்.
அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
நீரேற்றமாக இருப்பது மலச்சிக்கல் பிரச்னையை தீர்க்க முக்கியமாகும். தண்ணீர் குடிப்பது மலத்தை மென்மையாக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மலத்தை நகர்த்தவும் உதவுகிறது. சூடான அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிப்பது, குறிப்பாக எழுந்தவுடன், மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும்.
நார்ச்சத்து சேர்க்கவும்
நார்ச்சத்து மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது குடல் இயக்கங்களின் சீரான தன்மைக்கு உதவுகிறது மற்றும் மலத்தின் பெரும்பகுதியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. செரிமான அமைப்பு மூலம் உணவை மிகவும் சீராக அனுப்பவும் உதவுகிறது.
உடல் செயல்பாடு
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் குறைந்த அளவு உடல் செயல்பாடு மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும். இதன் காரணமாக, மலம் தொடர்ந்து நகர்வதை உறுதிசெய்ய, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
காஃபின் உட்கொள்ளுங்கள்
காஃபின், செரிமான அமைப்பின் தசைகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பதால் அதை மிதமான அளவில் உட்கொள்ளுங்கள்.
புரோபயாடிக் உணவுகளை உண்ணுங்கள்
தயிர் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகள் நபருக்கு தேவையான புரோபயாடிக் பாக்டீரியாவை வழங்குவதன் மூலம் மலச்சிக்கலைப் போக்க நன்மை பயக்கும்.
கொடிமுந்திரி உண்ணுங்கள்
கொடிமுந்திரியில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு எளிதில் கிடைக்கும் இயற்கை தீர்வாகும். கொடிமுந்திரி சாறு உட்கொள்வது மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற மக்களுக்கு உதவும்.