பலருக்கும் கீழ் முதுகுவலி அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக் கூடியதாக இருக்கலாம். இந்நிலையில், கீழ் முதுகுவலியைச் சரி செய்ய சில பயனுள்ள வீட்டுவைத்தியங்கள் உதவுகிறது. இதில் கீழ் முதுகுவலியைப் போக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்களைக் காணலாம்
மென்மையான நீட்சிகள்
குழந்தை போஸ் அல்லது பூனை-மாடு நீட்சி போன்ற மென்மையான நீட்சி பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் கீழ் முதுகில் உள்ள பதற்றத்தைப் போக்கலாம். எனவே, அவ்வப்போது உடலை மெதுவாக நீட்ட வேண்டும் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் எந்த அசைவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்
எப்சம் சால்ட் பாத்
சூடான குளியல் நீரில் எப்சம் உப்பு சேர்த்து ஊறவைப்பது தசைகளைத் தளர்த்தவும், அசௌகரியத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. எப்சம் உப்புகளில் உள்ள மெக்னீசியம் தசை அழற்சியைக் குறைத்து குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது
மஞ்சள் & இஞ்சி தேநீர்
மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி இரண்டுமே அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்ததாகும். இவை முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதன் படி, ஒரு கப் மஞ்சள் அல்லது இஞ்சி டீ குடிப்பது இயற்கையான நிவாரணத்தைத் தருகிறது
மசாஜ் செய்வது
பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது முதுகில் உள்ள இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. இனிமையான விளைவை அதிகரிக்க யூகலிப்டஸ் அல்லது லாவெண்டர் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்
நல்ல தோரணை
உட்கார்ந்து, நிற்கும் மற்றும் தூங்கும் போது சரியான தோரணையை பராமரிக்க வேண்டும். இது கீழ் முதுகில் சிரமம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. முதுகெலும்பு சீரமைப்பை ஆதரிக்க, ஆதரவான நாற்காலிகளைப் பயன்படுத்தலாம்