சில சமயங்களில் மனிதர்களின் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றதாகிவிட்டது. இதனை தடுக்கும் வீட்டு வைத்தியம் இங்கே.
ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் சமநிலை
ஈஸ்ட்ரோஜனை சமநிலைப்படுத்த, நீங்கள் மாலையில் ப்ரோக்கோலி சாப்பிடலாம். இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது. இது தவிர, நீங்கள் வைட்டமின் பி6 நிறைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கொண்டைக்கடலை போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் சமையலறையில் பிளாஸ்டிக் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கலாம்.
புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோனை சமநிலைப்படுத்தவும்
புரோஜெஸ்ட்டிரோனை சமன் செய்ய மாலையில் சாஸ்ட்பெர்ரி டீ குடிக்கவும். இது லுடினைசிங் ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது தவிர, பூசணி விதைகள், கொண்டைக்கடலை மற்றும் முந்திரி போன்ற துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளையும், தேங்காய் நீர், பருப்புகள் மற்றும் நெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
மெலடோனின் ஹார்மோன் சமநிலை
மெலடோனின் ஹார்மோனை சமநிலைப்படுத்த, இரவில் தூங்கும் முன் கெமோமில் டீயை உட்கொள்ளலாம். இது மெலடோனின் அதிகரிக்கவும், உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யவும் உதவுகிறது. இது தவிர, நீங்கள் தூங்கும் முன் ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது இரவு உணவுக்குப் பிறகு காலையில் 3-4 ஊறவைத்த திராட்சை மற்றும் 1 ஊறவைத்த முந்திரி சாப்பிடலாம்.
கார்டிசோல் ஹார்மோன் சமநிலை
கார்டிசோல் ஹார்மோனை சமன் செய்ய, மாலையில் அஸ்வகந்தா டீயை உட்கொள்ளலாம். இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கார்டிசோல் உற்பத்தியை கட்டுப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் காலையில் துளசி தேநீர் குடிக்கலாம் அல்லது இரவில் தூங்கும் முன் யோகா நித்ரா செய்யலாம்.
இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும்
இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்த, உணவுக்குப் பிறகு இலவங்கப்பட்டை டீயை உட்கொள்ளலாம். இதில் சின்னமால்டிஹைடு உள்ளது. இது இரத்த அணுக்களால் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. இது தவிர, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் தண்ணீரில் அல்லது வெந்தய டீயை நாளின் தொடக்கத்தில் உட்கொள்ளலாம்.
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அறிகுறிகள்
உடலில் ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இல்லாதபோது, மக்கள் மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம், எடை அதிகரிப்பு, தோல் பிரச்னைகள், சோர்வு, பலவீனம், முடி உதிர்தல், எரிச்சல், செரிமானத்தில் பிரச்னைகள் மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.