சிறுநீரக கற்களை வீட்டில் தடுக்கலாம் என்றால் உங்களால் நம்ப முடிகிறதா? ஆம் அதற்கு சில வழிகள் உள்ளன. அது குறித்து இங்கே காண்போ.
சிலர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், மாதுளை சாறு மற்றும் டேன்டேலியன் டீ போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே சிறுநீரகக் கற்களை குணப்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் இவை சிறுநீரக கற்களை கரைக்கும் என்று மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.
சிறுநீரக கல் வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அல்லது எதிர்காலத்தில் கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்க விரும்பினால், இந்த முறைகளை முயற்சிக்கவும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
உங்கள் சிறுநீர் பாதை வழியாக கற்களை வெளியேற்ற திரவம் உதவும். நீங்கள் ஒரு கல்லைக் கடக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 12 எட்டு அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். மற்ற பானங்களை குறைக்கவும்.
உணவில் எலுமிச்சை சேர்க்கவும்
எலுமிச்சை சாற்றில் சிட்ரேட் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது. சிட்ரேட் சிறிய சிறுநீரக கற்களை உடைக்க உதவும். சிட்ரேட் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதை முதலில் தடுக்க உதவுகிறது. நாள் முழுவதும் உங்கள் தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடிக்கவும்.
OTC எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
சிறுநீரகக் கற்களின் அசௌகரியத்தைப் போக்க, நீங்கள் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அலர்ஜி எதிர்ப்பு மருந்தை (NSAID) எடுத்துக் கொள்ளலாம். இப்யூபுரூஃபன், அசெட்டமினோஃபென் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற OTC வலி மருந்துகள் இதில் அடங்கும். சரியான மருந்தளவுக்கு தொகுப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
உப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்
அதிக சோடியம் உணவு சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) ஒரு நாளைக்கு 2,300 மில்லிகிராம் (mg) க்கும் குறைவான சோடியத்தை பரிந்துரைக்கிறது.
விலங்கு புரதத்தை குறைக்கவும்
இறைச்சி அதிகமுள்ள உணவு சிறுநீரக கற்கள் வருவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இறைச்சி, மீன், கோழி மற்றும் முட்டைகளின் சில பரிமாணங்களை பீன்ஸ், எடமேம் மற்றும் டோஃபு போன்ற அதிக புரதம் கொண்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளுடன் மாற்றவும்.