கொளுத்தும் வெயிலில் வியர்வைத் தொல்லையா? இந்த டிப்ஸ் ஃபாலோ பண்ணுங்க

கோடைக்காலத்தில் வியர்வை வருவது பொதுவான ஒன்றாகும். எனினும், இந்த காலத்தில் வெளியேறும் அதிகப்படியான வியர்வையால் அசௌகரியம் உண்டாகலாம். இதில் கோடைக்கால வெப்பத்தில் அதிகப்படியான வியர்வையைத் தவிர்க்க உதவும் குறிப்புகளைக் காணலாம்

தொடர்ந்து குளிப்பது

கோடைக்காலத்தில் அடிக்கடி குளிப்பது உடலை குளிர்ச்சியாக மற்றும் சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. சருமத்தில் ஏற்படும் எரிச்சல் மற்றும் அதிக வியர்வையைத் தவிர்க்க மென்மையான உடல் கழுவலைப் பயன்படுத்தலாம்

நீரேற்றமாக இருப்பது

உடல் வெப்பநிலையை சீராக வைப்பதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியமாகும். நீரேற்றமாக இருப்பதன் மூலம் நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படும் வியர்வையைக் குறைக்கலாம்

காரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது

பொதுவாக அதிக காரமுள்ள உணவுகள் வியர்வையைத் தூண்டும். எனவே வசதியாக இருக்க பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற லேசான, குளிர்ச்சியான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்

லேசான ஆடைகளைத் தேர்வு செய்வது

பருத்தி மற்றும் கைத்தறி போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இந்தப் பொருள்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிப்பதுடன், வியர்வை குவிவதைக் குறைக்க உதவுகிறது

வியர்வையை உறிஞ்சும் பொருட்கள்

வியர்வையை நிர்வகிப்பதற்கு, குறிப்பாக அக்குள் மற்றும் கால்கள் போன்ற பகுதிகளில் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க வியர்வையை உறிஞ்சும் பொடிகள் அல்லது பட்டைகளை முயற்சிக்க வேண்டும்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது

வியர்வை அதிகரிப்பதற்கு மன அழுத்தமும் ஒரு காரணியாகும். எனவே மன அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க யோகா, நினைவாற்றல் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசத்தைப் பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம்