கோடையில் உடல் வியர்வை மூலம் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது ஒரு இயற்கையான செயல். ஆனால் அதிகப்படியான வியர்வை சங்கடத்தையும் துர்நாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும். வியர்வை பிரச்சனையிலிருந்து எளிதில் விடுபட நீங்கள் எந்தப் பழக்கங்களை மாற்றலாம். அவற்றை பற்றி இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
குளிர்கால மாய்ஸ்சரைசர்
எண்ணெய் சார்ந்த மாய்ஸ்சரைசர் கோடையில் வியர்வையை அதிகரிக்கும். சருமத்தை மென்மையாக்கவும், வியர்வையைக் கட்டுப்படுத்தவும் கோடையில் லேசான, நீர் சார்ந்த மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
காஃபினிலிருந்து விலகி இருங்கள்
தேநீர், காபி மற்றும் பச்சை தேயிலையில் உள்ள காஃபின் வியர்வையை அதிகரிக்கும். கோடையில், அதற்கு பதிலாக எலுமிச்சை தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறு குடிக்கவும். இது உடலை குளிர்விக்கும்.
காரமான உணவை குறைக்கவும்
காரமான மசாலாப் பொருட்கள் காரமான தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. இவை உடல் வெப்பத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் வியர்வையை அதிகரிக்கின்றன. கோடையில் வியர்வை அதிகரிக்காமல் இருக்க லேசான, எளிமையான மற்றும் குளிர்ந்த உணவை உண்ணுங்கள்.
சரியான ஆடைகளை அணியவும்
கோடையில் பருத்தி மற்றும் வெளிர் நிற ஆடைகளை அணியுங்கள். இந்த ஆடைகள் வியர்வையை உறிஞ்சி உடலை குளிர்விக்கின்றன. அடர் நிற ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்.
தலை மற்றும் முகத்தை மூடவும்
வெயிலில் வெளியே செல்லும்போது, உங்கள் தலையையும் முகத்தையும் ஒரு ஸ்கார்ஃப் அல்லது தொப்பியால் மூடுங்கள். தலையிலிருந்து அதிக வெப்பம் உடலுக்குள் செல்கிறது, இதனால் அதிக வியர்வை ஏற்படுகிறது.
ஏமாற்றம் வேண்டாம்
ஐஸ்கிரீம், குல்ஃபி போன்றவை குளிர்ச்சியாகத் தோன்றினாலும், அவற்றின் இயல்பு சூடாக இருக்கும். இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிப்பதோடு வியர்வையும் அதிகரிக்கும்.
தயிர் மற்றும் மோர் சாப்பிடுங்கள்
தயிர் மற்றும் மோர் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதோடு செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. கோடையில் வியர்வை பிரச்சனையைக் குறைக்க இவை பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்.