மழைக்காலம் மகிழ்ச்சி தரக்கூடியதாக இருக்கும். இருப்பினும் இந்த நேரத்தில் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
வறுத்த உணவுகள்
வறுத்த உணவுகள் நம்மை கவர்ந்திழுக்கும். ஆனால் இதய பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதற்கு பதிலாக வேகவைத்த விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்
அதிக உப்பு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை விளைவிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் இதயத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அதிக சோடியம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
சர்க்கரை உபசரிப்புகள்
நிறைய சர்க்கரை சாப்பிடுவது உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும். இவை இரண்டும் இதய நோய்க்கு ஆபத்தில் உள்ளன. சர்க்கரை தின்பண்டங்களுக்குப் பதிலாக பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
சிவப்பு இறைச்சி
சிவப்பு இறைச்சியில் அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது. இது தமனிகளைத் தடுக்கும். உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தாவரங்களிலிருந்து மெலிந்த இறைச்சிகள் அல்லது புரதங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
பால் பொருட்கள்
முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க குறைந்த கொழுப்பு அல்லது தாவர அடிப்படையிலான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உள்ளது. இவை உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதற்கு பதிலாக புதிய முழு உணவுகளுக்கு செல்லுங்கள்.
காஃபினேட்டட் பானங்கள்
அதிகப்படியான காஃபின் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இதை அளவோடு குடிக்கவும்.
உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க இந்த பருவமழையில் புத்திசாலித்தனமான உணவைத் தேர்வுசெய்யவும். தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.