இதய நோயாளிகள் இதை மறந்து சாப்பிடாதீர்கள்!

By Ishvarya Gurumurthy G
19 Dec 2023, 16:03 IST

இதய நோயாளிகள் உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம். அந்த வகையில் இதய நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள் இங்கே.

பொரித்த உணவுகள்

இதய நோயாளிகள் பொரித்த உணவுகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். இவற்றை சாப்பிடுவதால் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் பன்மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

அதிக உப்பு

உப்பை அதிகமாக உட்கொள்வதால், உடலில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இரத்த அழுத்தம் இதயம் தொடர்பான நோய்களை அதிகரிக்கிறது. எனவே, உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் உப்பின் அளவைக் குறைக்கவும்.

மாவு சாப்பிட வேண்டாம்

மாவு கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கிறது. உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதால், மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ரொட்டி, பர்கர், குல்ச்சா போன்றவற்றை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

டீ, காபி குடிக்கக் கூடாது

டீ மற்றும் காபி இதயம் தொடர்பான நோய்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அதிகப்படியான தேநீர் குடிப்பதால் உடலில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இரத்த அழுத்தம் எதிர்காலத்தில் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

பேக் செய்த உணவுகள்

உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, கேக், ரொட்டி, பிஸ்கட் மற்றும் சிப்ஸ் போன்ற வேகவைத்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம். இவற்றில் அதிக அளவு மாவு மற்றும் சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

சர்க்கரையிலிருந்து விலகி இருங்கள்

இதய நோயாளிகள் இனிப்பான பொருட்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். சர்க்கரை உடலில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது இதயத்திற்கு ஆபத்தானது.