இதய பிரச்னையில் இருந்து விலகி இருக்க சூப்பர் டிப்ஸ்.!

By Ishvarya Gurumurthy G
15 Feb 2024, 16:58 IST

அதிக கொழுப்பு மற்றும் சீரற்ற இரத்த ஓட்டம் போன்றவை இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும். இத்தகைய சூழலில், இதில் இருந்து விடுபட சில வழிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். 

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

தியானம், யோகா அல்லது அன்பானவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் செயல்களை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மதுவை வரம்பிடவும்

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதய பிரச்னைகளுக்கு பங்களிக்கும். முடிந்த அளவு மது எடுப்பதை தடுக்கவும். அல்லது அதன் அளவை வரம்பிடவும். 

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்

நீங்கள் புகைபிடித்தால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள். புகைபிடித்தல் இதய நோய் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

குளிர்காலத்தில் தாகம் எடுக்காவிட்டாலும், தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். நீரிழப்பு உங்கள் இதயத்தை கஷ்டப்படுத்தலாம்.

ஆரோக்கியமான உணவு

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன், நட்ஸ், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த இதய ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.