இதய நோயாளிகளே! குளிர்காலத்தில் நீங்க கட்டாயம் செய்ய வேண்டியவை

By Gowthami Subramani
02 Jan 2025, 15:57 IST

குளிர்காலம் வந்துவிட்டாலே பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். அவ்வாறே, குளிர்காலத்தில் இதய ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனினும் குளிர்காலத்தில் சில வழிமுறைகளைக் கையாள்வதன் மூலம் மென்மையான இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம்

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது

குளிர் காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது அர்த்தமல்ல. படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் அல்லது குந்துகைகள் போன்ற உட்புற பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யலாம். எனினும், ஆரம்பத்திலேயே அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், இது இதயத்தின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்

காய்ச்சலைத் தடுப்பது

குளிர்காலம் காய்ச்சலின் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும் காலமாகும். இது இதயத்திற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். காய்ச்சல் தடுப்பூசியைப் பெறுவதன் மூலம், கைகளைத் தவறாமல் கழுவுவது மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம்

குளிர்ச்சியைத் தவிர்ப்பது

குளிர்காலத்தில் தமனிகளை சுருக்கி இதயத்தில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். எனவே ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க சூடான ஆடைகள், போர்வைகள் மற்றும் வசதியான உட்புற வெப்பநிலையுடன் உடலை சூடாக வைக்கலாம்

புகைபிடித்தல், மது அருந்துதலைத் தவிர்ப்பது

புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். எனவே புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும் குளிர்காலத்தில் அதிக மது அருந்துவது இதயம் மற்றும் உடலுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்

வழக்கமான பரிசோதனை மேற்கொள்வது

உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பினும், வழக்கமான பரிசோதனை மேற்கொள்வதன் மூலம் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறியலாம். மேலும் கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும்