உங்கள் வழக்கமான சமையல் எண்ணெய்க்குப் பதிலாக ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்வது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது
இது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது, இது இதய நோயாளிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது கொழுப்பை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது.
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்
ஆலிவ் எண்ணெய் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும், இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது குறைந்த நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ளது. இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமற்றது.
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்
இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நாள்பட்ட சுகாதார நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
பக்கவாதம் அபாயம் குறையும்
ஆலிவ் எண்ணெயை தினமும் உட்கொள்வது பக்கவாதம் மற்றும் இரத்த உறைவு அபாயத்தை குறைக்கிறது. இதில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
கொலஸ்ட்ராலை ஒழுங்குப்படுத்தும்
ஆலிவ் எண்ணெய் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது அடைபட்ட தமனிகளை சுத்தம் செய்வதன் மூலம் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.
சிறந்த அளவு
தினமும் 2 டேபிள் ஸ்பூன் எண்ணெயை சேர்த்துக்கொள்வது இருதய மற்றும் நாள்பட்ட சுகாதார நோய்களின் அபாயத்தைத் தணிக்கும்.
இதய நோயாளிகளுக்கு ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இவை. இருப்பினும், தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.