கொலஸ்ட்ரால் லெவல் சட்டுனு குறைய இந்த ஒரு நட்ஸ் சாப்பிடுங்க

வால்நட்ஸ் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வால்நட்ஸில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளது. இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடியதாகும். இதில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க வால்நட்ஸ் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைக் காண்போம்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த

வால்நட்ஸில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவை நிர்வகிக்கவும், இதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் உதவுகிறது

HDL கொலஸ்ட்ராலை ஊக்குவிக்க

வால்நட்ஸின் வழக்கமான நுகர்வு HDL கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. இது தமனிகளில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. இதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கலாம்

எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்க

வால்நட்ஸ் உட்கொள்வது வயிறு நிரம்பிய முழுமை உணர்வைத் தருகிறது. இது அதிகம் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. மேலும், மறைமுகமாக ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது

அதிக நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த

வால்நட்ஸில் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது இரத்த ஓட்டத்தில் கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கிறது. இதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் நிறைந்த

அக்ரூட் பருப்புகள் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் நிறைந்ததாகும். இது உடலிலிருந்து கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும், நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது

வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கு

வால்நட்ஸில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளது. இது அதிக கொழுப்பினால் ஏற்படும் பாதிப்புகளில் இருந்து இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது

ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்க

பொதுவாக வால்நட்ஸ்களை உட்கொள்வது அதிக கொழுப்பு அளவுகள் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடைய ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைகிறது