நீங்க கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய ஜிங்க் நிறைந்த உணவுகள் இதோ!

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஜிங்க் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது செல்லுலார் வளர்ச்சி, காயத்தை குணப்படுத்துதல், டிஎன்ஏ உருவாக்கம் உள்ளிட்ட செயல்பாடுகளுக்கு ஜிங்க் அவசியமாகும். இதில் ஜிங்க் நிறைந்த உணவுகள் சிலவற்றைக் காணலாம்

கொண்டைக்கடலை

துத்தநாகம் சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான மூலமாகும். அன்றாட உணவில் குழம்பு, சாலட் போன்ற பல்வேறு வழிகளில் கொண்டைக்கடலையைச் சேர்க்கலாம்

முந்திரி

இது சுவையான மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகும். அதன்படி, முந்திரியில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரத உள்ளடக்கத்துடன் துத்தநாகமும் அதிகளவு உள்ளது

பூசணி விதைகள்

இந்த சிறிய விதைகளில் துத்தநாகம் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இதை எளிய, சத்தான சிற்றுண்டியாக சேர்த்துக் கொள்ளலாம்

கீரை

கீரை போன்ற அடர் இலை கீரை வகைகள் துத்தநாகத்தின் நல்ல மற்றும் சிறந்த மூலமாகும். மேலும் இதில் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது

காளான்கள்

இது துத்தநாகத்தின் சிறந்த சைவ மூலங்களில் ஒன்றாகும். இது அத்தியாவசிய தாதுப்பொருளின் போதுமான அளவை வழங்குகிறது

தயிர்

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் தயிர் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்ததாகும். இதில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது. நல்ல மூலத்திற்கு வெற்று மற்றும் இனிக்காத தயிரைத் தேர்வு செய்யலாம்

பருப்பு வகைகள்

பருப்பு வகைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் மட்டுமல்லாமல் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது இது உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக அமைகிறது

டார்க் சாக்லேட்

அதிக கோகோ உள்ளடக்கம் நிறைந்த டார்க் சாக்லேட் துத்தநாகம் நிறைந்த சிறந்த மூலமாகும்