இரவில் சில காய்கறிகளை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது வாயு, வீக்கம் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இதனை தடுக்க, இரவில் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய காய்கறிகள் இங்கே.
பட்டாணி
பட்டாணியில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் பிரக்டோஸ் உள்ளன. இது இரவில் செரிமானத்தை பாதித்து வாயு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, இரவு உணவில் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால், இரவில் இதை உட்கொள்வது வயிற்றில் கனத்தன்மை, வீக்கம் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் இதில் உள்ள ராஃபினோஸ் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.
காலிஃபிளவர்
காலிஃபிளவரில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ரஃபினோஸ் உள்ளடக்கம் இரவில் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். இதனால் வாயு மற்றும் தூக்கமின்மை ஏற்படும். எனவே, இரவில் காலிஃபிளவர் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
வெங்காயம்
வெங்காயத்தில் உள்ள பிரக்டான்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து வாயு மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக, இரவில் அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்று அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தூக்கத்தையும் பாதிக்கும்.
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் உள்ள அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து இரவில் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். இதனால் வயிறு கனமாக இருக்கும். எனவே, இரவில் இதை சிறிய அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்
கனமான மற்றும் தாமதமான இரவு உணவை சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது அமிலத்தன்மை, வாயு மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.
உடல்நலப் பிரச்னைகள்
வயிற்றுப் பிரச்சனைகளைத் தவிர, இரவில் சரியான உணவை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், வளர்சிதை மாற்றமும் குறைந்து, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
லேசான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்
செரிமான அமைப்பு சீராக செயல்படவும், உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கவும் இரவில் சீரான மற்றும் லேசான உணவை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். எனவே, இரவில் தாமதமாக வறுத்த மற்றும் கனமான காய்கறிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
சிறந்த செரிமானம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு, இரவில் சுரைக்காய், ரிட்ஜ் பூசணி, பர்வால் அல்லது கீரை போன்ற லேசான காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நல்லது, இது வயிற்றை லேசாக உணர வைக்கும். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.