நட்ஸ் மிகவும் பிரபலமான சூப்பர்ஃபுட் குழுக்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் தினசரி உணவில் உடனடியாக சேர்க்க வேண்டிய காரணங்கள் இங்கே.
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியது
உங்கள் உணவில் நட்ஸ் ஏன் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். அவை வைட்டமின்கள், கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நமது உடலின் சரியான செயல்பாட்டை எளிதாக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.
ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும்
நட்ஸ் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை. இது பெரும்பாலும் அவர்களுக்கு கெட்ட பெயரைக் கொடுக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பு உணவுக்கு அவர்கள் தகுதியற்றதாக தோன்றலாம். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்வது நம் உடலுக்கு முக்கியமானது. ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் நாம் உட்கொள்ளும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு நம் உடலுக்கு உதவுகின்றன.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்
நட்ஸில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நம் உடலில் இருந்து பல்வேறு நச்சுகளை அகற்ற உதவும் கூறுகள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நமது அமைப்பிலிருந்து வெளிப்புற ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவுகின்றன. இது நமது உடலை மேலும் வலுப்படுத்துகிறது.
செரிமானத்திற்கு உதவும்
நட்ஸ் நமது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் உள்ளவர்களுக்கு உணவில் நட்ஸ் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகக் கருதப்படுகிறது. அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. நார்ச்சத்து குறிப்பிடத்தக்க வகையில் நமது செரிமானப் பாதை வழியாக உணவின் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.
தரமான தூக்கம்
பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற நட்ஸ் இரவு உணவிற்குப் பின் உறங்கும் முன் பசி எடுத்தால் சிறந்த சிற்றுண்டியாகச் செயல்படும். நட்ஸ் சாப்பிடுவது பல மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. செரோடோனின் போன்ற மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
இதய ஆரோக்கியம்
நட்ஸ் இதயத்தில் பல்வேறு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் பல காரணிகளை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இது தவிர, பல ஆய்வுகள் தினமும் பருப்புகளை உட்கொள்வது நாள்பட்ட இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.
எடை குறையும்
பொதுவான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, ஒருவர் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உணவில் நட்ஸ் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் புரதத்தில் நிறைந்துள்ளன. அவை ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். மேலும் அவை உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும்.
கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும்
நட்ஸ் நம் உடலில் உள்ள 'கெட்ட' கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், நட்ஸ் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை உறிஞ்சுவதையும் தடுக்கலாம். அவை பசி மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டியைக் குறைக்கின்றன. இது ஆரோக்கியமற்ற கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
நட்ஸில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால், அவற்றை ஒரு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. கொட்டைகள் வெளிப்புற தீவிரவாதிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதோடு, ஏற்கனவே இருக்கும் நோய்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.