மதிய உணவு சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே நம் அனைவருக்கும் தூக்கம் வர ஆரம்பிக்கும். எல்லோரும் மிகவும் சோம்பேறியாக உணரும் நாளின் நேரம் இது. ஏன் மதிய நேரத்தில் நமக்கு தூக்கம் வருகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இதன் காரணம் இங்கே.
மதியம் ஏன் தூக்கம் வருகிறது?
மதிய உணவுக்குப் பிறகு இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அதிகரித்து, இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்போது, மூளை மற்றும் தசைகளுக்குச் சக்தி சிறிது குறைவு. இதனால், பகலில் தூக்கம் வர ஆரம்பிக்கிறது.
அதிக சர்க்கரை உணவு
நீங்கள் மதிய உணவில் அரிசி, பாஸ்தா, ரொட்டி அல்லது மற்ற உயர் குளுக்கோஸ் உணவுகளை சாப்பிட்டால், அது இரத்த சர்க்கரையை வேகமாக அதிகரிக்கிறது. இது ஆற்றலைக் குறைத்து தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இரத்த ஓட்டம் மெதுவாதல்
அதிக உணவை உட்கொள்வதால் அதை ஜீரணிக்க அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பு உணவை ஜீரணிக்க அதிக இரத்தம் தேவைப்படுகிறது. இதனால் மூளைக்கு ரத்தம் மெதுவாக சென்று தூக்கம் ஏற்படும்.
ஹார்மோன்கள் தான் காரணம்
சில நேரங்களில், உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, செரோடோனின் வேகமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இதன் காரணமாக நபர் தூக்கம் மற்றும் தூங்குவது போல் உணர்கிறார். இதனால் மதியம் தூக்கம் வரும்.
எண்ணெய் (ம) காரமான உணவு
மதியம் அதிக கனமான உணவை சாப்பிட்டால், அதை ஜீரணிக்க வயிறு அதிகம் உழைக்க வேண்டியிருக்கும். மேலும், உடல் மந்தமாகிவிடும், இது தூக்கத்திற்கு உண்மையான காரணம்.
நீரிழப்பு காரணமாக
நீங்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது. இதன் காரணமாக, மதியத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்ந்து தூங்கலாம்.
அதிகமாக சாப்பிடுவது
பலர் மதிய வேளையில் அதிகமாக உணவு உண்கின்றனர். அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உடல் மந்தமாகி தூக்கம் வரும். இது இயல்பானதே.