பேரீச்சம்பழம் என்பது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு உலர் பழமாகும். இது உடலுக்கு ஆற்றலையும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்களையும் வழங்குகிறது. பேரீச்சம்பழத்தில் காணப்படும் முக்கிய வைட்டமின்கள் பற்றி இங்கே காண்போம்.
வைட்டமின் ஏ
பேரீச்சம்பழம் வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல மூலமாகும், இது கண்பார்வைக்கு நன்மை பயக்கும். இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
வைட்டமின் பி1 (தியாமின்)
நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தியாமின் உதவுகிறது. பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள இந்த வைட்டமின் உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது.
வைட்டமின் பி2 (ரைபோஃப்ளேவின்)
உடலில் உள்ள செல்களின் வளர்ச்சிக்கும், ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்கும் ரிபோஃப்ளேவின் அவசியம். இது சருமத்தையும் முடியையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
வைட்டமின் பி3 (நியாசின்)
பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நியாசின் செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. இது சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் B6
மூளை வளர்ச்சியில் வைட்டமின் பி6 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது இரத்தத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்களை சமநிலைப்படுத்தவும், ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
வைட்டமின் கே
பேரீச்சம்பழத்தில் காணப்படும் வைட்டமின் கே எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் இரத்தம் உறைவதற்கும் உதவுகிறது. இது உடல் கால்சியத்தை சரியாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.
ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி9)
கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலேட் மிகவும் முக்கியமானது. இது கருவின் மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டுவடத்தின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளின் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது.
பேரீச்சம்பழத்தை குறைந்த அளவில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.