நீங்க எப்பவும் இளமையா இருக்க எந்த வைட்டமின் முக்கியம் தெரியுமா?

By Devaki Jeganathan
17 Mar 2025, 13:35 IST

இன்றைய காலகட்டத்தில், தன்னைப் பொருத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். உடலில் சில வைட்டமின்கள் குறைபாட்டால், ஒரு நபர் காலத்திற்கு முன்பே வயதானவராகத் தோன்றத் தொடங்குகிறார். உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், காலப்போக்கில் உங்களை வயதானவராகக் காட்டாத ஒரு வைட்டமின் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

வைட்டமின் E நன்மைகள்

நீங்கள் காலத்திற்கு முன்பே வயதானவராகத் தோன்ற விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் உணவில் வைட்டமின் ஈ-ஐச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது வயதானதன் விளைவுகளைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும்.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

வைட்டமின் ஈ இளைஞர்களின் வைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது சரும செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

உங்கள் உணவில் தினமும் வைட்டமின் ஈ சேர்த்துக் கொண்டால், அது உங்கள் தலைமுடிக்கும் நன்மை பயக்கும். இதை உட்கொள்வதன் மூலம், முடி அடர்த்தியாகவும் வலுவாகவும் மாற உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

உங்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் வைட்டமின் ஈ சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

கண் ஆரோக்கியம்

உங்களுக்கு கண்பார்வை பலவீனமாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் வைட்டமின் ஈ சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

இதய ஆரோக்கியம்

உங்கள் உணவில் வைட்டமின் ஈ சேர்த்துக் கொண்டால், அது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இது இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் E இன் ஆதாரங்கள்

உங்கள் உணவில் வைட்டமின் ஈ சேர்க்க விரும்பினால், கொட்டைகள், விதைகள், பச்சை இலை காய்கறிகள், தாவர எண்ணெய் மற்றும் கோதுமை விதைகளை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.